Ночной сон должен обеспечивать полноценное восстановление физических сил, чтобы по утрам ощущались только бодрость и прилив энергии. Но если утром беспокоят боли в спине, это негативно сказывается на всем: снижается работоспособность на целый день, любая мелочь вызывает раздражение, не получается сосредоточиться. И даже если неприятные ощущения быстро проходят, настроение все равно уже меняется в худшую сторону. Почему возникает боль в спине после сна и как от нее избавиться?
Причины боли в спине
Все причины, вызывающие боли в спине после отдыха и сна, можно условно разделить на две группы – внешние и внутренние. Первые, хотя и доставляют определенный дискомфорт, опасности для здоровья почти не несут, к тому же, их можно устранить без особых усилий. Вторая же группа гораздо серьезнее, и болевой синдром является только первым признаком проблем со здоровьем. Если своевременно не принять меры, болезнь перейдет в запущенную форму, и тогда справиться с ней будет намного сложнее.
Внешние причины
Чтобы дать телу полноценный отдых во время сна, важно обеспечить для этого все условия, самым основным из которых является удобство кровати. Если спать в неудобной позе, позвоночник все время будет испытывать напряжение, что по утрам проявляется спазмами в мышцах, тянущей болью в пояснице, шее, между лопатками. Вот почему размеры кровати должны точно соответствовать росту и комплекции человека. Слишком узкая или короткая кровать не позволит принять удобное расслабленное положение, как бы человек ни старался.
Не менее важен и матрас на кровати. Помимо того, что его размеры тоже должны соответствовать параметрам того, кто на нем спит, большое значение имеет плотность данного изделия. Если матрас излишне мягкий, спина сильно прогибается и позвоночник всю ночь находится в таком положении. Как следствие, на диски оказывается неравномерная нагрузка, прилегающие к позвоночнику ткани сдавливаются, может нарушаться кровообращение. На жестком матрасе, наоборот, нет возможности телу принять анатомически правильное положение, и позвоночник слегка выгибается уже в другую сторону. Оптимальный для сна вариант – это ортопедический матрас умеренной жесткости, который позволит позвоночнику сохранять во время отдыха физиологические изгибы и даст телу полноценный отдых.
Если вы хотите более подробно узнать, как правильно выбрать матрас ортопедический, а также ознакомится с подробным руководством, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Дополнительно следует обратить внимание на подушку, особенно, если к боли в спине добавляется боль или дискомфорт в шее. Излишне высокая или низкая подушка вызывает напряжение шейных мышц, которое усугубляется неправильным положением позвонков в шейном отделе. Из-за этого часто возникают болезненные спазмы в области шеи, которые могут наблюдаться в течение всего дня. Сейчас выбор подушек просто огромен, и подобрать самый подходящий вариант не составит труда. Особое внимание стоит уделить ортопедическим подушкам, которые сделают ночной отдых максимально комфортным.
Внутренние причины
К этой группе относятся заболевания позвоночника, суставов и некоторых внутренних органов. Чаще всего причиной боли после сна являются патологии позвоночного столба на ранней стадии развития, когда другие проявления еще слабо выражены или вовсе отсутствуют. Самыми распространенными из них являются:
- остеохондроз;
- спондилоартроз;
- болезнь Бехтерева;
Одной из причин появления болей в спине после сна может быть болезнь Бехтерева - ревматоидный артрит;
- искривление позвоночника;
- межпозвоночные грыжи;
Боль после сна также может быть симптомом межпозвоночной грыжи - онкологические новообразования;
- остеоартроз.
Реже причиной болей выступают спинальные инфекции, перенесенные травмы позвоночника (в том числе и оперативное вмешательство), воспаление мышц спины. Также боль после сна может возникать из-за патологий мочевыделительной системы, а точнее, болезни почек. На ранней стадии неприятные ощущения обычно появляются по утрам при перемене положения тела, затем постепенно исчезают.
Определение причины болей по симптомам
Чтобы выявить, почему возникают боли после сна, необходимо тщательно проанализировать свое состояние, характер и выраженность болей, особое внимание уделив сопутствующим симптомам.
Если вы хотите узнать, почему болит поясница после сна, а также рассмотреть подробное описание причин и последствия, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Таблица. Как определить причину болей по симптомам
| Возможная причина | Симптоматика |
|---|---|
Неподходящая кровать, неправильно подобранные матрас или подушка
|
После пробуждения остается чувство усталости, возникает дискомфорт, часто затекают руки или ноги. Боли в спине умеренно выражены, характеризуются как тупые, тянущие, проходят после легкой разминки или в течение дня. Дополнительные симптомы отсутствуют. |
Заболевания позвоночника
|
После сна ощущается сильная скованность в спине, перемена положения тела дается с трудом, особенно сложно встать с кровати. Боль часто острая, с переменной интенсивностью, может отдавать в верхние и нижние конечности, область таза. В вертикальном положении не удается сильно наклониться и достать руками пола. В течение дня болевой синдром стихает, но при физической нагрузке может возникать с новой силой. |
Мышечное воспаление
|
Обычно появлению болей предшествует физическое перенапряжение или переохлаждение организма, что вызывает в мышечных тканях воспалительные процессы. Сразу после сна болевые ощущения в спине достаточно интенсивные, движения тела даются тяжело. После подъема и легкой разминки боль уменьшается, в течение дня может исчезнуть совсем. |
Заболевания мочевыделительной системы
|
Боль локализуется в поясничной области, обычно с одной стороны. Может сильнее проявляться, когда человек лежит на спине или резко поворачивается. В зависимости от вида и тяжести заболевания, боли могут быть резкими, простреливающими, тянущими, ноющими, иметь различную степень выраженности. При перемещении тела в вертикальное положение дискомфорт уменьшается, при наклонах и физических нагрузках – возрастает. К дополнительным симптомам относятся проблемы с мочеиспусканием, помутнение мочи, наличие в ней белесых хлопьев. |
-150x95.jpg)
Читайте также:
Совет. Если симптомы указывают на внешние причины, проверить догадку можно простым способом: поменять сначала матрас или подушку, а при отсутствии изменений переночевать на другой, более удобной, кровати. Если же боль после сна все равно ощущается, значит, искать причину нужно в самом организме.
Способы диагностики
Какими бы характерными не были симптомы, самостоятельно ставить диагноз нельзя, равно как и заниматься самолечением. Поэтому при первой же возможности нужно записаться к соответствующему врачу (ортопеду, урологу, неврологу и так далее) и пройти обследование. Нередко симптоматика имеет смешанный характер или так слабо выражена, что определить вероятную причину болей невозможно. В таких ситуациях обращаться нужно не к узкопрофильному специалисту, а к участковому терапевту.
В зависимости от результатов первичного осмотра и сбора анамнеза, пациенту могут назначить компьютерную томографию, МРТ, рентгенографию, УЗИ, ЭКГ и другие исследования. При подозрении на инфекционную природу болей обязательно проводят лабораторные анализы. И только по результатам таких исследований больному подбирается методика лечения.
Как устранить боли в спине после сна
Способ лечения прямо зависит от вида заболевания. Как правило, радикальные меры применяют в самых сложных и тяжелых ситуациях, в остальных же случаях используется комплексная консервативная терапия.
Прием медикаментов
При болях, вызванных болезнями позвоночника и воспалением мышц, чаще всего применяют НПВС в виде капсул, таблеток, растворов для инъекций. При заболеваниях пищеварительной системы для снятия боли в спине лучше использовать средства местного применения, которые имеют меньше противопоказаний и побочных эффектов. Наиболее популярные препараты: «Индометацин», «Диклофенак», «Кетопрофен», «Мелоксикам».
Лечебная физкультура
Если проблема кроется в позвоночнике или слабости мышечной системы, справиться с болью эффективно помогает лечебная гимнастика. Сразу после сна нужно выполнить несколько интенсивных потягиваний в лежачем положении, чтобы подготовить мышцы к физической активности, после подъема можно сделать легкую разминку. К основным упражнениям лучше всего приступать во второй половине дня, когда мышцы легче переносят нагрузку. Можно заниматься физкультурой вечером перед сном – это позволит снять напряжение после рабочего дня.
Длительность занятий – от 20 до 40 минут, все упражнения нужно выполнять размеренно, без резких движений, рывков и силовых нагрузок. Для спины очень полезны такие упражнения, как «ножницы», «велосипед», «лодочка»: они помогают укрепить мышцы позвоночника и устранить болевой синдром.
Массаж и физиопроцедуры
С помощью массажа улучшается кровоснабжение тканей, нормализуется метаболизм, выравнивается мышечный тонус. Такой же эффект дает и физиотерапия, а в сочетании с ЛФК обе эти методики значительно ускоряют процесс выздоровления. Следует учесть, что все процедуры назначаются исключительно врачом, во избежание риска осложнений.
Загрузка...
