Избавиться от сколиоза в домашних условиях вполне реально, кроме тех случаев, когда болезнь слишком запущена. Но такое лечение требует максимум терпения и упорства, ведь исправить искривление за короткий срок не получится. Даже в начальной стадии заболевания на это уходит минимум полгода, что уж говорить о сколиозе 2 или 3 степени. Чтобы добиться результата, необходимо правильно подобрать лечебную методику, которая зависит от типа искривления и возраста пациента. А теперь детально о том, как проводится лечение сколиоза в домашних условиях и что для этого необходимо.
С чего начать
Эффективность домашнего лечения прямо связана с тем, насколько используемая методика соответствует типу искривления.
Основное воздействие должно оказываться на деформированные участки позвоночника, в результате чего происходит укрепление мышечных тканей и выравнивание позвоночного столба. Если же воздействовать бессистемно, в лучшем случае это не даст никакого результата, в худшем – спровоцирует новые осложнения. Вот почему первым вашим шагом должно быть обращение к врачу-ортопеду и полное обследование.
Визуально определить проблемы с позвоночником можно самостоятельно: при сколиозе нарушается осанка, появляется сутулость, лопатки находятся не на одной линии, одно плечо выше другого. Дополнительным признаком являются боли в спине, которые периодически возникают при ходьбе, физических нагрузках или длительном нахождении в одной позе.
Как проверить наличие сколиоза у ребенка: попросите его стать ровно, расслабив мышцы спины и рук, затем внимательно осмотрите лопатки, плечи и позвоночник. Попросите ребенка немного наклонить туловище вперед: если отдельные позвонки выпирают сильнее остальных либо смещены в сторону, это свидетельствует о развитии сколиоза. Лопатки обязательно должны располагаться симметрично, иметь одинаковую форму, как в прямом положении спины, так и в согнутом. Если имеется хоть небольшое различие, например, угол одной лопатки более выражен или слегка развернут, значит, деформация уже имеет место, и визит к врачу откладывать нельзя.
При осмотре в клинике ортопед определяет степень искривления в градусах и места локализации этих искривлений. Для подтверждения диагноза назначается рентгенологическое исследование, и по его результатам врач подбирает оптимальный комплекс лечебных процедур.
Основой лечения служит специальная гимнастика, где каждое упражнение рассчитано на проработку мышечного корсета. В дополнение ЛФК назначается лечебный массаж, с помощью которого удается выровнять тонус мышц спины, улучшить кровообращение и в целом усилить эффект от гимнастики, а также некоторые физиотерапевтические процедуры.
ЛФК при сколиозе
Лечебная физкультура не требует наличия специальных тренажеров, и все упражнения можно выполнять в комфортной для себя обстановке. Все, что вам понадобится – это напольный коврик и свободное место примерно 2х2 м. Заниматься нужно регулярно, каждый день, и не меньше 20 минут. Не стоит сразу выкладываться по максимуму: перенапряжение мышц только ухудшит ситуацию, и спина будет болеть сильнее. Перед началом упражнений обязательно каждый раз делать разминку, подготавливая тело к нагрузкам.
Совет. Помимо базового комплекса упражнений существует масса других методик, разработанными известными ортопедами и не только. Лечащий врач подбирает гимнастику, исходя из состояния здоровья пациента, степени искривления позвоночника, типа сколиоза. Но если вы самостоятельно решили выбрать какой-то вариант, обязательно проконсультируйтесь со своим ортопедом, ведь не каждая методика эффективна и на 100% безопасна.
Упражнения при сколиозе 1 и 2 степени
- Выполняется лежа на животе. Нужно выпрямить ноги, расслабиться, руки согнуть и прижать к телу, ладонями к полу. Далее на вдохе приподнимайте корпус насколько это возможно, сведите лопатки вместе и замрите в таком положении на пару секунд. Руки должны оставаться согнутыми, пальцы касаются плеч. Вернитесь в прежнее положение и расслабьте мышцы. Повторять нужно минимум 6 раз.
Упражнение 1 - Нужно лечь на живот, выпрямить ноги, руки вытянуть параллельно телу и повернуть ладони вверх. Теперь плавно поднимайте одну ногу, не сгибая ее, и замрите на 1-2 секунды. Также плавно опускайте и опять поднимайте. При подъеме старайтесь максимально напрячь ягодичные мышцы. Повторять следует по 6 раз на каждую ногу.
Упражнение 2 - Лежа на животе, вытяните руки перед головой, ладонями к полу. Делайте вдох и приподнимайте корпус, стараясь не запрокидывать голову. Замрите в таком положении на пару секунд, плавно опуститесь и расслабьте мышцы. Выполнять нужно около 6 раз.
Упражнение 3 - Лежа на животе, руки вытяните в стороны, ладони поверните вниз. Делайте вдох и приподнимайте корпус, а вместе с ним и руки, плавно выгибая спину. Зафиксировав позу, отводите прямые руки назад и сводите лопатки вместе. Все так же удерживая корпус над полом, разведите руки в стороны и опять отведите назад, и так не менее 5 раз.
Упражнение 4 - Нужно лечь на спину, руки положить вдоль тела, ладони повернуть к полу. Ноги согнуть, свести колени вместе. Теперь поднимайте ноги и подтягивайте их к животу, не разгибая и не разводя коленей. Руки и таз должны быть прижаты к полу. Опускайте ноги так же плавно, удерживая мышцами пресса. Повторять необходимо от 6 до 12 раз.
Упражнение 5 - Лежа на спине, руки положите вдоль туловища, а ноги согните, поставив ступни на некотором расстоянии друг от друга. Теперь необходимо поднять таз максимально высоко, но чтобы ступни и руки при этом оставались прижатыми к поверхности. Зафиксируйте позу на пару секунд, как можно сильнее напрягите ягодичные мышцы, немного опуститесь. Опять поднимите таз повыше, замрите, опустите бедра. Во время упражнения таз не должен касаться пола. Повторяют от 8 до 12 раз.
Упражнение 6 - Нужно лечь на спину, ноги согнуть и положить на бок под углом 90 градусов. Тело разверните в другую сторону и вытяните руку. Второй рукой обхватите колени, поверните голову в сторону отведенной руки. По возможности расслабьте мышцы и оставайтесь в этой позе примерно 30-60 секунд. Если вытянутую руку трудно удерживать на полу, можно подложить что-нибудь, например, свернутое полотенце. Через минуту повернитесь в другую сторону и оставайтесь так 30-60 секунд.
Упражнение 7
Упражнение 7, поворот в другую сторону - Стоя прямо, нужно медленно наклониться, насколько это у вас получится, и зафиксировать позу на 30 секунд. Ноги сгибать нельзя, руками постарайтесь дотянуться до пола. Мышцы поясницы и внутренней части бедер следует расслабить.
Упражнение 8Если ощущается боль в спине и сильно наклониться нет возможности, возьмите какой-нибудь невысокий устойчивый предмет и опирайтесь руками на него. Оставайтесь в такой позе 30-60 секунд.
Упражнение 8, но с опорой
Правила выполнения ЛФК
Если вы хотите более подробно узнать, как правильно выполнять упражнения ЛФК при сколиозе 2 степени, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Чтобы не травмировать мышцы, первые занятия должны длиться по минимуму, без сильного напряжения. Откажитесь временно от тех упражнений, которые вызывают сильную боль: когда позвоночник разработается, выполнить их будет гораздо легче. Приступать к занятиям нужно на пустой желудок, но не ранним утром: в это время организм еще слишком расслаблен, и гимнастика будет даваться труднее.
Читайте также:
Очень важно уделять внимание дыханию: силовые упражнения делают только на вдохе, расслабляют мышцы – на выдохе. Нельзя выполнять гимнастику в спешке, рывками, в неудобной одежде. Чем некомфортнее вы себя чувствуете, тем меньше пользы такие занятия принесут. Все нужно делать плавно, размеренно, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям.
Противопоказания
Несмотря на довольно умеренные нагрузки, эти упражнения имеют целый перечень противопоказаний:
- послеоперационный период (2-3 месяца);
- беременность (от 3 месяцев);
- любые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры;
- наличие паховой грыжи;
- обострения болезней внутренних органов;
- высокое внутричерепное или артериальное давление;
- серьезные проблемы с сердцем;
- полугодовой период после перенесенного инсульта или инфаркта миокарда;
- травмы черепа и позвоночника.
С осторожностью делают гимнастику при хронических заболеваниях сердца и внутренних органов, смещениях позвонков, невралгии. Во время месячных тоже стоит воздержаться от упражнений, а гипертоники должны строго контролировать давление и до занятий, и после них. В целом, если хоть что-то болит и доставляет дискомфорт, гимнастику лучше отложить, пока проблема не будет устранена. Особенно, если это касается резких простреливающих болей в пояснице, шее, под лопаткой. Воздействие на раздраженный нерв еще больше усилит воспаление и отек, так что состояние может только ухудшиться.
Лечебный массаж
Массаж позитивно влияет на состояние позвоночника, ускоряя процесс выздоровления. При сколиозе начальной стадии начинать регулярный массаж можно не сразу, а после месяца или двух занятий гимнастикой. При 2 и 3 степени он должен сопровождать ЛФК с самого начала: курс состоит из 8-10 сеансов, проводимых через день, повторяется 1-2 раза в полгода, в зависимости от состояния пациента.
Основное воздействие осуществляется на мышцы спины. При сколиозе их тонус с одной стороны тела всегда выше, чем с другой, что вызвано деформациями позвоночника. С помощью массажа этот тонус выравнивается, налаживается кровоснабжение проблемных участков, снижаются болевые ощущения. Часть времени уделяется массажу ног и таза, что способствует более полному расслаблению организма.
Грамотный массаж должен выполняться очень мягко, безболезненно, исключением являются первые сеансы, когда разминаются самые зажатые группы мышц. Если массирование излишне резкое, грубое, боль ощущается не только в проблемных зонах, но и по всей спине, от такого специалиста лучше отказаться. При незначительных искривлениях доверить массаж можно кому-то из близких: здесь достаточно базовых манипуляций с круговыми разминаниями и поглаживаниями.
Если вы хотите более подробно узнать, как правильно выполнить массаж позвоночника при сколиозе, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Ношение корсета
Корректирующий корсет используется при сколиозе 2 и 3 степени, когда угол искривления больше 20 градусов. Изготавливаются такие корсеты на заказ: для эффективного исправления необходимо точно учитывать кривизну позвоночника и другие индивидуальные особенности тела пациента. Носить их нужно ежедневно, до 16 часов в сутки, снимая только для сна, зарядки и гигиенических процедур.
Вылечить искривление одним только корсетом нельзя: необходимо регулярно разминать и укреплять мышцы, больше двигаться, делать массаж. Лучше всего данный метод помогает до 25 лет, пока кости еще растут и поддаются коррекции. После того, как скелет полностью сформируется, ношение корсета дает меньший эффект при выпрямлении позвоночного столба, но зато отлично распределяет нагрузку и не дает болезни прогрессировать.
Видео — Корсет Шено
Другие методы
В начальной стадии исправить искривления помогает плавание. Регулярное посещение бассейна позитивно сказывается на общем тонусе и отлично укрепляет мышцы спины и грудной клетки. Если диагностирован сколиоз 2 или 3 степени, здесь плавание уже никак не повлияет на костные деформации, хотя определенную пользу оно все же дает.
Ванны и компрессы тоже являются одной из составляющих домашнего лечения. Они помогают расслабить зажатые мышцы, снять боль, усилить кровообращение в позвоночнике. В сочетании с гимнастикой и массажем они достаточно эффективны, особенно, если болезнь еще не перешла в запущенную форму.
Популярные народные средства
| Вид процедуры | Описание |
|---|---|
Хвойная ванна
|
Большую горсть сосновой или еловой хвои кипятят 10 минут в 10 литрах воды и настаивают 4 часа. Перед использованием воду процеживают и подогревают до комфортной температуры. Принимать ванну нужно не больше получаса, частота процедуры – раз в неделю. |
Солевой компресс
|
Морскую соль (25 г) растворяют в кипятке (250-300 мл), дают немного остыть, затем пропитывают марлю или мягкую ткань и прикладывают к участку, где ощущается боль. Держать нужно около двух часов. Компресс используется при болях в спине после ЛФК. |
Компресс из меда и алоэ
|
1-2 крупных листа измельчают, добавляют 100 г меда и 120 г водки, тщательно перемешивают. Пропитывают смесью мягкую ткань (желательно хлопчатобумажную) и прикладывают на ночь к больному участку. Используют при болях в позвоночнике после физических нагрузок. |
Большое значение имеют профилактические меры: работа над осанкой, физическая активность, использование ортопедических матрасов для сна.
Старайтесь не сидеть подолгу в одной позе, тем более, не позволяйте этого ребенку. Каждые полчаса необходимо делать хоть небольшую разминку, менять позу, потягиваться. Чаще нужно устраивать пешие и велосипедные прогулки, и все время старайтесь держать спину прямо.
Помните, что предупредить искривление намного проще, чем вылечить его.
Загрузка...
