Можно ли при геморрое бегать: польза и основные правила

Геморрой это одна из распространенных проблем, как у мужчин, так и у женщин. И если раньше считалось, что геморрой появляется только у лиц пенсионного возраста, то теперь болезнь заметно «помолодела». И поэтому пациентов очень интересуют вопросы относительно изменения образа жизни, а в частности бега. Можно ли при геморрое бегать?

Причины появления геморроя

Степень возможных физнагрузок стоит обсудить с лечащим врачом

Прежде чем перейти к тому, можно ли при геморрое бегать или же нет, необходимо узнать о причинах развития недуга. Совсем недавно считалось, что геморроем болеют только люди преклонного возраста из-за снижения тонуса мышц, а также из-за малоподвижного образа жизни. Но на сегодняшний день болезнь помолодела в несколько раз. Так, среди пациентов можно встретить и 20 и 25 летних молодых людей и девушек. А это произошло из-за изменения темпа и стиля жизни. К основным причинам появления геморроя можно отнести:

• Излишний вес, причем речь идет больше об ожирении, когда вес намного превышает допустимые нормы для того или иного человека. Из-за лишнего веса нагрузка на органы увеличивается, а соответственно увеличивается нагрузка на позвоночник и таз
• Малоподвижный образ жизни. Сегодня больше половины людей работает за компьютером, при этом сидят они за ним, практически не отрываясь, то есть перерывы делаются редко, да и то, чтобы покушать. Именно поэтому снижается тонус мышц, они становятся вялыми и не способными поддерживать нормальную работу органов малого таза
• Проблемы с венами. Зачастую причиной развития геморроя становятся проблемы с венами, а именно венозная недостаточность, которая может развиться в любом возрасте
• Беременность, во время которой из-за растущей матки увеличивается давление на органы малого таза. Причем такое давление происходит постоянно
• Роды, во время которых нагрузка на таз колоссальная, и не редко во время потугов у женщины вылезает геморрой
• Неправильное питание, которое приводит к ухудшению состояния сосудов, стенки их ослабевают, а вместе с тем при употреблении жирной пищи образовываются холестериновые бляшки, делающие сосуды более хрупкими. К тому же, неправильное питание чаще всего приводит к избыточному весу
• Подъем тяжелых предметов. Иногда причиной появления геморроя становится понятие тяжестей, особенно когда нагрузка приходится на спину и таз. От такой проблемы страдают строители вне зависимости от возраста и другие разнорабочие, которым приходится часто поднимать тяжелое

Причин появления геморроя множество, но, по сути, основной из них является изменение образа жизни, человек перестает двигаться и сидит за компьютером, что негативно сказывается на всем организме.

Физические упражнения при геморрое

Физические упражнения при геморрое не запрещены

Многие врачи советуют своим пациентам кардинально менять свой образ жизни и начинать заниматься спортом. Рекомендуют они это потому, что больше половины людей ведет малоподвижный образ жизни, из-за чего и становится подверженными к опуханию геморроидальных узлов. Существует ряд физических упражнений, которые будут способствовать улучшению состояния и укреплению мышц:

1. Бег. Он считается одним из доступных видов спота, так как чтобы пробежаться, человеку не требуется ехать на стадион. Сделать это можно в близлежащем парке к дому
2. Плавание. Во время плавания все группы мышц работают, так как человек совершает много движений. В их число входят и мышцы таза
3. Спортивная ходьба, которая очень напоминает бег, но только отличается от него темпами. Рекомендуется больше людям преклонного возраста с проблемами с сердцем
4. Йога. Первые занятия должны проходить с инструктором, так как иногда упражнения бывают довольно сложными и чтобы их сделать, нужно предварительно подготовиться
5. Гимнастика

Постепенно геморрой становится реальной проблемой многих молодых людей из-за специфического образа жизни. Поэтому нужно выбрать вид спорта, чтобы поддерживать физическую форму.

Польза бега при геморрое

Бег является одним из самых доступных и популярных видов спорта, который выбирают люди во время лечения и профилактики геморроя. Некоторые могут думать, какую же пользу он принесет для таза. Но на самом деле она огромная. Среди полезных моментов можно отметить:

• Возможность регуляции нагрузки. Во время бега человек сам принимает решение, с какой скоростью, в каком темпе ему бежать. И все зависит исключительно только от него. Так, если пациент устал, то он может сделать минутный перерыв, и никто ему ничего не скажет. Это главное отличие от гимнастики и групповых упражнений, когда всем дается одинаковая нагрузка и задается одинаковый темп. Но не все могут за ним поспевать
• Не повышается внутрибрюшное давление, так как данный спорт не требует особой работы мышц пресса, основная нагрузка ложится на ноги и таз, ну и на руки
• Повышается активность работы кровеносной системы. Во время бега все клетки и ткани, особенно в нижних конечностях, требуют усиленного снабжения их кислородом. Именно поэтому так важно бегать, чтобы кровь лучше циркулировала, а сосуды тем временем укреплялись
• Возможность профилактики венозных застоев из-за увеличения нагрузки на ноги, а следовательно усилению кровоснабжения
• Возможность предотвращения перехода геморроя с легкой стадии на более тяжелую

Считается, что бег значительно улучшает общее кровоснабжение, и поэтому укрепляет сосуды в малом тазу. А всем известно, что если кровоснабжение хорошее, органы и клетки снабжаются кислородом (именно им так богата артериальная кровь), то все процессы происходят быстрее. Так, регенерация становится лучше, сосуды укрепляются, кровь к геморроидальным узлам и крупным венам поступает намного лучше.

Одноразовое занятие бегом не окажет всех вышеописанных положительных действий, так как чтобы укрепить организм, нужны систематические занятия спортом, желательно с постепенным увлечением нагрузки.

Основные правила бега при геморрое

При обострении заболевания бег запрещается!

Несмотря на то, что бег считается безопасным и полезным видом спорта при геморрое, необходимо соблюдать некоторые рекомендации, благодаря которым занятия станут не только приятными, но и полезными. Чтобы восстановить тонус мышц и улучшить кровоснабжение, желательно бегать каждый день, хотя бы по пятнадцать минут. В идеале врачи говорят, что нужно делать это утром и вечером. Но, как уже было сказано выше, темп жизни не позволяет это делать.  Есть несколько правил относительно бега при геморрое, которые необходимо соблюдать, чтобы улучшить, а не ухудшить состояние:

• Нельзя идти на пробежку, если началось обострение, так как лишняя нагрузка может привести к кровотечению
• Начинать занятия бегом нужно с легких и кратковременных пробежек, постепенно увеличивая время и нагрузку
• Нельзя резко заканчивать пробежку, так как из-за этого поток крови резко прекратится
• Нужно чередовать плавный ритм бега с небольшими ускорениями

К тому же, бегать нужно правильно, чтобы эффект был положительным:

1. Должны быть плавные движения, то есть постепенный переход с носка на пятку
2. Руки должны быть согнуты в локтях и двигаться вместе с телом
3. Дыхание должно быть ровным, в случае сбоя необходимо снизить темп и восстановить его
4. Начинается пробежка с медленного темпа, который к середине тренировки усиливается, а к ее концу немного снижается
5. Иногда врачи рекомендуют не бегать, а быстро ходить. У профессионалов это называется спортивная ходьба, которая отличается от бега лишь темпом.

Несмотря на все вышеперечисленные положительные свойства бега и то, насколько он хорошо влияет на геморрой и способствует избавлению от него, если человек не любит бегать и не хочет этого делать, то никакого лечебного эффекта не будет. Можно выбрать другой разрешенный вид спорта. Просто бег является самым доступным и менее затратным.

Для тех, кого интересует вопрос, а можно ли бегать при геморрое, ответ понятен, да, можно. Только перед этим лучше проконсультироваться со специалистом, так как могут быть противопоказания, связанные с сердечно-сосудистой системой или каким-то другим органом. Так, людям с проблемами с сердцем и почками рекомендуется простая ходьба с небольшими ускорениями. От бега лучше воздержаться, так как в этом случае он принесет больше вреда, чем пользы.