Масло льна для похудения: как применять

Уже не один десяток лет тема похудения занимает мысли многих женщин и девушек, а также некоторых мужчин. Разработано множество диет, комплексов физических упражнений и различных нетрадиционных методик, порой явно смахивающих на шарлатанские. В качестве продукта, эффективно способствующего снижению массы тела, является масло льна.

Полезные и вредные эффекты

Масло льна подходит как вспомогательное средство для похудения

Ценный продукт получают путем отжима из семян льна на специальном оборудовании. Оно содержит в своем составе ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, 6 и 9), витамин Е, фолиевую кислоту и лигнаны (эстрогеноподобные фитогормоны).

Благодаря своему составу оно обладает огромной пользой для организма:

• очищает сосуды;
• замедляет старение клеток;
• понижает «вредный» холестерин;
• укрепляет нервную, эндокринную и сердечно-сосудистую систему;
• нормализует уровень жиров;
• ускоряет усвоение кальция и инсулина;
• благотворно влияет на гормональный фон, состояние волос и кожи;
• предотвращает запоры, тромбозы и ожирение;
• компенсирует последствия язвенных болезней желудка и двенадцатиперстной кишки;
• заживляет раны и ожоги;
• повышает иммунитет;
• борется с раковыми клетками.

Для того чтобы выбрать хорошее льняное масло, нужно обращать внимание на его состав и срок хранения. На этикетке не должно быть указано наличие каких-либо примесей. Лучше выбирать продукт в бутылках из темного стекла. Чем светлей оттенок, тем качественнее очистка.

Срок хранения не должен превышать 1 год.

Температура хранения – от 4 до 25?С. Масло холодного отжима более полезно. При нагреве в нем образуются канцерогены и другие вещества, приводящие к образованию раковых опухолей. Кроме того, продукту вредно воздействие солнечного света. При неправильном хранении он становится прогорклым и приобретает неприятный запах.

При отравлении испорченным маслом льна возникают неприятные симптомы:

1. усиленные кровотечения;
2. боли в области «под ложечкой»;
3. тошнота;
4. рвота;
5. диспепсия.

Также существуют противопоказания к употреблению льняного масла в случаях:

• острого холецистита;
• диареи;
• заворота кишок;
• кератита;
• удаления желчного пузыря;
• желчнокаменной болезни;
• панкреатита.

Ни в коем случае нельзя употреблять продукт с истекшим сроком годности.

Как принимать льняное масло

Льняное масло улучшает пищеварение

Льняное масло для улучшения пищеварения, состояния ногтей, кожи и волос, принимают как и любое другое растительное масло. В основном его используют для заправки салатов в смеси с лимонным соком. Также его можно добавлять в каши, творог и другие кисломолочные продукты.

Следует помнить, что ни в коем случае нельзя нагревать масло льна. Даже горячую пищу или жидкость следует употреблять спустя 20-30 минут после того, как масло попало в желудок.

Применяя масло льна для похудения, можно усилить полезный эффект, съедая его в небольшом количестве на голодный желудок. Существуют определенные схемы такого приема.

Основной порядок применения масла льна при похудении заключается в употреблении его натощак с утра – за 30 минут до первого приема пищи и вечером – спустя полчаса после последнего приема пищи или вовсе перед сном. Есть рекомендации по употреблению еще одной порции масла – перед ужином.

Продолжительность курса похудения с помощью данной схемы составляет от одного до трех месяцев. В начале приема в качестве одной порции используется чайная ложка. Постепенно каждый прием увеличивают в объеме, доводя до столовой ложки. Перед окончанием курса количество потребляемого масла снижают вновь до размеров чайной ложки.

Тем, кто не может принимать масло льна по каким либо причинам в чистом виде, разрешается запивать его водой или размешивать в ней. Также масло можно разводить в кефире или другом кисломолочном напитке. Такая смесь улучшает перистатльтику кишечника, позволяет избавиться от запоров и вывести шлаки из организма, вследствие чего происходит ощутимое снижение веса.

Чтобы эффект от применения масла льна был сильнее, нужно поменять свои пищевые и поведенческие привычки. Не стоит думать, что принимая 2 столовые ложки масла льна в день, можно скинуть 20 кг за месяц.

Этот продукт является лишь полезной добавкой, помогающей нормализовать работу органов в том случае, если сам человек приложит к этому значительные усилия.

Масло льна в капсулах — для удобства в применении

В первую очередь нужно пересмотреть рацион. Исключаются:

• жирные и острые блюда;
• копченые, соленые и маринованные продукты;
• газированные напитки;
• сдобная выпечка и хлеб из пшеничной муки;
• кондитерские сладости;
• фаст-фуд.

Предпочтение нужно отдавать нежирным сортам рыбы и мяса, хлебу из отрубей или ржаной муки, сырым, отварным и тушеным овощам, свежим фруктам, кисломолочным продуктам. В день надо выпивать достаточное количество чистой воды.

Рацион должен быть сбалансирован. Существуют определенные нормы потребления витаминов, минералов и других ценных элементов в день для детей и взрослых, мужчин и женщин. Добиться употребления полной нормы невозможно. Но стремиться к этому очень полезно. Чтобы еда на столе была максимально полноценной, она должна быть разнообразной по цвету и составу.

Режим питания также играет не последнюю роль в нормальном пищеварении. Питаться нужно часто, но маленькими порциями. Нельзя есть на ходу. При приеме пищу нужно тщательно пережевывать, не отвлекаясь на посторонние занятия.

Есть нужно примерно в одно и то же время, ужин – за 4 часа до сна. Суточная калорийность должна соответствовать особенностям строения организма и степени активности человека. Такой порядок питания покажет значительные результаты уже через неделю. Если сила воли не настолько сильно, можно менять свои привычки постепенно, позволяя себе иногда съесть вредный продукт.

Отдельную роль играет физическая активность. В последнее время стало модным посещение фитнесс-клубов и прочих подобных заведений. Этот решительный шаг вовсе не обязателен. При сидячем образе жизни нужно просто добавить больше движения.

Полезны прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание, командные виды спорта. По утрам рекомендуется проводить небольшую разминку – делать легкие повороты и наклоны, пробуждая организм и настраивая его на активную деятельность.

Для того чтобы быть бодрым целый день, нужно хорошо высыпаться. Ложиться необходимо около 10 часов вечера. Именно в это время вырабатываются особые гормоны, стимулирующие метаболические процессы в организме и способствующие снижению объемов и массы тела.

На весе человека сказывается и его психоэмоциональное состояние. Частые стрессы приводят к неконтролируемому набору лишней массы, а там и до диабета недалеко. Поэтому выполняя все вышеперечисленные правила в комплексе и употребляя масло льна, можно добиться желанных результатов в приобретении красивой стройной фигуры.

Отзывы

Семена и масло льна

Практически каждый человек, испытавший на себе целебную силу льняного масла, положительно отзывается о его свойствах:

• Мария, 37 лет, г. Москва: «Всегда была полноватой. Хотя это и не мешало мне в общении, хотелось иметь стройные ножки и подтянутый живот как у других девчонок. После родов набрала еще больше и решила, что пора за себя браться. Почитала в интернете про льняное масло для похудения и взяла схему на вооружение. В итоге за 3 месяца я скинула 8 кг, в теле появилась легкость, волосы начали блестеть, а кожа будто сияет. Теперь это масло – одно из моих любимых помощников».
• Александра, 48 лет, г. Воронеж: «Периодически провожу чистки организма. Недавно услышала от подруги про силу льняного масла. Попив его немного, стала замечать, что улучшилось пищеварение, перестала беспокоить аритмия. При этом чистка дала приятный бонус – скинула 5 кг. Чувствую себя прекрасно. Буду теперь принимать это чудо-масло».

Как правильно принимать масло льна, подскажет видео: