Содержание
Всем известный фрукт банан на самом деле является ягодой. Она растёт на довольном высоком кустарнике, а не пальме, как многие считают. Плоды банана употребляют целиком и в форме пюре, кроме этого, используется, как ингредиент в различных блюдах и десертах. Бананы имеют довольно богатый химический состав, за что многие его считают полезным продуктом. Так ли это на самом деле и чем полезен банан для женщин?
Состав банана
![Чем полезен банан для здоровья, молодости и красоты женщин Чем полезен банан для здоровья, молодости и красоты женщин](/info/wp-content/uploads/0/5/4/bbanan-300x263-1.jpg)
Бананы полезны для людей всех возрастов
Банан – сладкий и мягкий плод, который очень любят давать детям. К тому же его любят и женщины, в качестве перекуса или десерта, несмотря на то, что фрукт, так привычнее его называть, довольно калориен. А вот для того, чтобы разобраться в его пользе для женского организма, необходимо посмотреть его состав:
- Бананы богаты витамином С.
- Калий и магний – плод содержит в большом количестве эти важные элементы.
- Содержит много витамина В6, в меньшем количестве присутствуют В9, В2, В1, В5.
- Банан содержит фосфор, цинк, железо.
- В мякоти содержится клетчатка, белок, натуральные сахариды, крахмал, пектин. Продукт является источником глюкозы и мальтозы.
- В банане присутствует холин, яблочная кислота, ретинол, витамины К и РР.
- В составе можно найти бета-каротин, медь, селен, натрий, кальций, важные аминокислоты.
Что касается калорийности, то один крупный плод, размером примерно 20 см и весом в 140 грамм, принесёт 120 ккал.
По содержанию жиров, белков, углеводов в процентах от дневной нормы составит, соответственно, 1/3/10%.
У разных сортов банана разные показатели калорийности. Также этот показатель зависит от спелости фрукта. Чем выше степень зрелости, тем больше калорий даёт банан.
![Чем полезен банан для здоровья, молодости и красоты женщин Чем полезен банан для здоровья, молодости и красоты женщин](/info/wp-content/uploads/8/1/9/b4-4-650x385-1.jpg)
Банан содержит большое количество полезных веществ
Польза плода для женского организма
![Чем полезен банан для здоровья, молодости и красоты женщин Чем полезен банан для здоровья, молодости и красоты женщин](/info/wp-content/uploads/6/6/8/b1287558-300x204-1.jpg)
Банан сделает женщину здоровой и счастливой
Посмотрев на состав банана, можно сделать вывод, что этот плод богат различными жизненно важными элементами и витаминами. Какова польза банана для женщин:
- Благодаря высокому содержанию клетчатки в мякоти банана, при его употреблении происходит чистка организма на клеточном уровне. Употребление банана помогает выводить все токсины и шлаки.
- Если женщине съедать в день хотя бы один банан, то уже через некоторое время она станет ещё более притягательной, кожа будет гладкая и сиять здоровьем. Всё это могут обеспечить витамины группы В, содержащиеся в составе продукта. За обновление кожи отвечает витамин Е, также в достатке содержащийся в банане. От такого коктейля витаминов и видимого результата, настроение женщины поднимется вверх. Поэтому банан называют ещё фруктом оптимистов. Кроме того, что банан поддерживает красоту женщину изнутри, он ещё и отлично сгодится для различных домашних питательных масок как для кожи, так и для волос.
- Содержащийся в составе каротин сделает банан профилактической мерой против онкологических заболеваний. Кроме того, каротин ещё оказывает положительное влияние на состояние ногтей, кожных покровов и волос. А вместе с полным набором витаминов группы В образуют состав, который помогает в борьбе с раковыми клетками.
- Тем женщинам, которых часто мучают головные боли и мигрень просто необходимо включить в свой рацион употребление бананов. Ведь содержащийся в них калий благотворно влияет на работу мозга. Содержание витамина В6 обуславливает выработку гормона окситоцина в организме, который, в свою очередь, не только отвечает за хорошее настроение, но и блокирует болевой синдром. Поэтому он ещё снижает болевой синдром во время менструации и при ПМС.
- Бананы помогают справиться со стрессами, усталостью и благотворно сказывается на либидо, вызывая сексуальное влечение к партнёру.
- Содержащийся в них кальций укрепляет кости, что является профилактикой многих заболеваний у женщин, связанных с опорно-двигательной системой.
- Полезны при заболеваниях пищеварительной системы, особенно при язве двенадцатипёрстной кишки.
- В банане содержится железо. После его употребления улучшается состав крови.
- Несмотря на свою калорийность, при диете банан просто незаменим – быстро утоляет голод, при этом приносит в организм всё богатство своих витаминов и микроэлементов.
Такую пользу банан приносит для организма женщины, поэтому тем, кто всё ещё боится включать в рацион этот фрукт из-за его калорийности, стоит пересмотреть свои взгляды на продукт.
Банан во время беременности и при кормлении
![Чем полезен банан для здоровья, молодости и красоты женщин Чем полезен банан для здоровья, молодости и красоты женщин](/info/wp-content/uploads/6/9/1/b518733920-300x200-1.jpg)
Бананы полезны для беременных женщин
Женщины в интересном положении стараются больше употреблять фруктов, среди которых, по популярности, банан точно будет одним из первых. И будущие мамы делают это не зря, ведь этот фрукт приносит пользу для её здоровья и здоровья будущего малыша.
В чём польза бананов для беременной женщины:
- В период вынашивания ребёнка у женщин часто повышается давление, в связи с растущей нагрузкой. Употребление бананов, которые богаты калием, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и нормализует давление.
- Организм женщины, которая находится в ожидание ребёнка, нуждается в фолиевой кислоте. Этот элемент необходим для правильного формирования нервной системы у плода. Банан – источник этой кислоты, поэтому включение его в рацион будущей мамы просто необходимо.
- Бананы богаты цинком, который помогает поддерживать иммунитет и правильно формироваться вкусовым рецепторам у малыша.
- Часто беременные сталкиваются с проблемами со стороны ЖКТ – изжога, запоры, проблемы с кишечником. Бананы помогут справиться с неприятными моментами этого счастливого периода в жизни женщины.
К тому же банан помогает справиться с переменами настроения, которые часто бывают у беременных женщин и токсикозом.
С началом периода грудного кормления женщинам просто необходимо восполнять запас микроэлементов и витаминов. К тому же банан прекрасно поможет справиться с послеродовой депрессией.
Стоит запомнить, что лишь в течение нескольких первых дней после родов и с наступлением периода кормления необходимо воздержаться от их употребления. Банан при грудном вскармливании, не вызывает аллергию, поэтому не стоит беспокоиться за появление сыпи у детей.
Кому фрукт противопоказан
По своей сути, банан продукт абсолютно безвредный, если употреблять его в меру. Он приносит гораздо больше пользы, чем вреда.
Отрицательное влияние бананов на организм возможно только при переедании: расстройство желудка и в редких случаях избыток употребления можно привести к аллергии. Хотя банан не является сильным аллергеном, если у вас есть аллергия на авокадо или манго, то и от употребления этого жёлтого плода лучше отказаться.
При диабете к употреблению стоит брать фрукты самой ранней спелости. Лучше выбирать зелёные плоды, в них меньше сахара. Количество фруктов в рационе должно быть минимально.
Детям до трёх лет также необходимо снижать количество бананов, так как этот полезный продукт может стимулировать слизистую кишечника, что в свою очередь приводит к коликам.
Людям с избыточным весом также стоит ограничиваться или вовсе отказаться на время от употребления бананов из-за их высокой калорийности.
Зная меру в употреблении, банан можно смело включать в своё каждодневное меню и тогда прилив энергии, красоты и молодости будет обеспечен каждой женщине.
Подробнее о пользе бананов можно узнать из видео.
https://www.youtube.com/watch?v=k4nQcNHkgTE