Как уменьшить размер желудка разными способами

Как уменьшить размер желудка и убрать лишний вес? Почему стенки желудка могут растягиваться, чем это опасно? Какие способы сокращения объема желудка сейчас известны? Насколько эффективны и опасны хирургические операции? Приводит ли изменение рациона к снижению размеров органа пищеварения?

Какой должен быть размер желудка

Специалисты утверждают, что объем 1 приема пищи не должен заполнять более 2/3 всего желудка. Количество употребляемой жидкости тоже нужно учитывать. Разовый прием пищи не должен превышать 650-700 г. Взрослый человек должен употреблять около 1,5 кг пищи за день. При таком объеме желудок не будет растягиваться и постепенно увеличиваться в размере.

Существует простой метод определения нормальных размеров желудка. Он равен двум кулакам, плотно прижатым друг к другу. При этом рекомендуется придерживаться нормы разового приема пищи по объему равному 1 кулаку.

Почему растягивается желудок, чем это грозит

Желудок анатомически способен растягиваться в размерах, что приводит к увеличению употребляемой пищи. Это становится причиной увеличения массы тела. Почему желудок растягивается?

К увеличению размеров желудка приводят следующие причины:

• патологии системы пищеварения, чаще всего желудка;
• стресс, депрессия и другие расстройства нервной системы;
• большое количество съедаемых жирных, острых блюд;
• привычка пить много жидкости во время еды или сразу же после нее.

Кроме этого основной причиной считается нарушение правил питания. В первую очередь увеличивает размеры желудка переедание.

Нарушения в употреблении пищи:

• постоянные перекусы;
• употребление слишком больших порций;
• сокращение количества приемов пищи, увеличение ее объемов;
• продукты съедаются быстро и в большом количестве.

Если постоянно нарушать режим питания, то это может привести к растягиванию желудка до объема 4 литров.

Специалисты утверждают, что увеличение размеров желудка приводит к следующим проблемам со здоровьем:

• нарушению кровообращения;
• сбоям в работе сердца, сосудов;
• набор лишнего веса;
• повышение давления;
• снижение потенции у мужчин;
• увеличение нагрузок опасно развитием разнообразных патологий, например, гастриту, образованию камней, гастриту;
• сахарный диабет.

При таких проблемах со здоровьем необходимо задуматься над уменьшением объема употребляемой пищи.

Рекомендуем видео:

https://www.youtube.com/watch?v=KKJmDgDjTXM

Как уменьшить размер желудка, способы

В зависимости от количества лишних килограммов, наличии заболеваний используются разные методы уменьшения размеров желудка.

Самые распространенные способы:

• корректировка режима и объема употребляемой пищи;
• специальная диета;
• медикаменты, снижающие аппетит;
• хирургическое вмешательство;
• народные способы;
• желудочный фитнес.

Чтобы добиться нужного результата, не навредить здоровью рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, который индивидуально подберет наиболее результативный способ решения проблемы.

Диета для уменьшения желудка

Как уменьшить размер желудка, используя специальную диету?

Предлагается примерный вариант диеты, рассчитанный на 5 дней:

Эффективно помогает уменьшить объем желудка диета «5 столовых ложек». Именно такое количество продуктов должно поступать в организм за один прием пищи. По весу эта норма составляет 150-200 г, и дает возможность получить необходимое питание.

Следует придерживаться следующих правил диеты:

• ограничить употребления сахара, сладких напитков;
• объем порции — 5 столовых ложек;
• допустимы напитки без сахара;
• исключить жареные блюда;
• 3 часа – минимальное время между приемами пищи.

Желудок постепенно привыкает к такому объему и уменьшается.

Медикаменты для уменьшения желудка

Как уменьшить размер желудка с помощью лекарств? Существуют специальные препараты, которые после употребления заполняют желудок, уменьшая аппетит. Чаще всего применяется клетчатка, которая съедается за 15-30 минут до приема пищи. Попадая в желудок, препараты при большом количестве жидкости разбухают, увеличиваясь в объеме от 10 до 60 раз.

Плюсы и минусы лекарственных препаратов, применяемых для уменьшения размеров желудка:

По мнению специалистов, лекарственные препараты только снижают аппетит, но не уменьшают размер желудка.

Самостоятельно без консультации специалиста применять лекарственные препараты не рекомендуется.

Хирургический метод

Как уменьшить размер желудка, используя методы хирургии? К этому варианту решения проблемы чаще всего прибегают люди, которым не помогли другие способы. Современная хирургия предлагает несколько хирургических вмешательств, каждый имеет свои плюсы и минусы.

Хирургические способы уменьшения желудка, плюсы и минусы:

В нашей стране для уменьшения размеров желудка хирургические операции назначаются в следующих случаях:

• если избыточная масса составляет более 45 кг от нормы;
• другие способы не дали ощутимого результата;
• если ожирение вызвало развитие серьезных патологий.

Хирургическое вмешательство противопоказано при наличии следующих причин:

• язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
• онкология;
• серьезные патологии жизненно важных органов.

Хирургические операции для уменьшения объема желудка выполняются после проведения ряда анализов.

Народные способы

Самостоятельно можно сократить объем желудка. В первую очередь необходимо привести в норму рацион, что способствует снижению аппетита, уменьшению объема употребляемой пищи.

Способы сокращения размера желудка:

1. В момент появления голода съесть 150 г любой каши, которую необходимо заправить маслом. Рекомендуется кушать медленно.
2. Приготовить 150 г каши. Кушать с помощью чайной ложки, в которой содержится порция, равная 5 г. Необходимо очень медленно пережевывать каждую порцию, совершая не менее 40 жевательных движений. В среднем на прием пищи таким способом уходит не менее 20 минут.

Диетологи считают, что во время приема пищи необходимо отказаться от разговоров, просмотра телевизионных программ, чтения.

Что такое желудочный фитнес

Как уменьшить размер желудка с помощью специальных упражнений? Выполнять специальную зарядку необходимо только утром, на голодный желудок. В другое время, когда органы пищеварения заняты переработкой продуктов, делать такую гимнастику не имеет смысла.

Упражнение №1:

1. Встать прямо.
2. Сделать глубокий вдох.
3. Быстро выдохнуть весь воздух, находящийся в легких. При этом нужно одновременно максимально втянуть живот.

За один раз необходимо выполнить упражнение 30 раз.

Упражнение №2:

1. Упор, лежа, аналогично упражнению отжимание.
2. Медленно вдыхать и выдыхать, при этом втягивая живот.
3. Повторить 10 раз.

Упражнение №3:

1. Есть два варианта: в позе полулотоса или можно использовать стул со спинкой.
2. Сделать 3 коротких вздоха носом.
3. Выполнить через рот 3 быстрых выдоха. Губы должны быть сложены трубочкой.
4. Живот следует втягивать.
5. Повторить 10 раз.

Рекомендуется совмещать этот фитнес с занятиями йогой, в которой есть специальные упражнения. Специалисты отмечают, что танцы живота тоже помогут уменьшить размер желудка.

Уменьшить размер желудка можно разными способами. Для этого необходимо обязательно следить за регулярностью питания и количеством употребляемых продуктов. Хорошие результаты дает специальная диета, народные способы, желудочный фитнес.

Большая часть медикаментов, предлагаемых сейчас, не уменьшают объем желудка, а только приглушают аппетит. Постоянное употребление этих средств может негативно сказаться на состоянии здоровья.

В сложных случаях применяются хирургические методы уменьшения размеров желудка, которые назначаются врачом, если остальные способы не дали результата.