Очищающие кишечник продукты: то, что есть в холодильнике

Питание – главная составляющая жизнедеятельности человека. Ежедневный рацион должен включать витамины и микроэлементы, полезные для организма. Многие продукты способствуют не только обогащению питательными веществами, но также помогают организму выводить шлаки и вредные элементы.

Токсины: причины появления

Причиной накопления ненужных элементов может быть запор.

Все люди одинаково подвержены появлению в организме токсинов.

В процессе переработки пищи происходит накопление ненужных элементов, которые трудно выводятся из организма, начиная отравлять его. Причинами такого процесса могут быть:

1. заболевание, ослабившее иммунную систему;
   нехватка витаминов;
2. присутствие в рационе тяжелой, жирной пищи;
3. диеты, нарушившие правильную работу организма;
4. сидячий образ жизни;
5. проблемы с пищеварительной системой, запоры.

Природой заложена функция самостоятельного выведения шлаков из организма. За это отвечают органы желудочно-кишечного тракта, печень, почки, кожные покровы. При этом выводятся природные вещества, ненужные организму, естественным путем.

Все современные добавки, красители, лекарственные препараты не под силу этим органам. Следовательно, происходит накопление негативных элементов, правильная работа организма нарушается.Появляются признаки зашлакованности организма:

1. хроническая усталость;
2. бледный сероватый цвет лица;
3. учащение головной боли;
4. нарушение работы пищеварительной системы;
5. постоянные болезни;
6. аллергия;
7. частые головокружения;
8. тошнота;
9. нарушение памяти;
10. снижение уровня внимания.

Все это только первичные признаки, накопление токсинов может привести к более серьезным последствиям.

Ступени зашлакованности организма

Боль в желудке может быть симптомом зашлакованности организма.

Нормальное общее самочувствие характеризует первоначальный этап накопления токсинов. Человек продолжает обычную жизнедеятельность, возможно, есть симптомы, но внимание им не уделяется.

Постепенно появляются ощущение усталости, сил становится меньше, возрастает нервозность. Если в такой период начать соблюдать диету, и вовсе организм ослабнет: голод, головные боли, раздражительность, боли в желудке.

Второй ступенью накопления шлаков станет изменение цвета лица. Боли в суставах будут беспокоить чаще, заболевания начнутся одно за другим.

Если ранее у человека не было аллергии, на следующем этапе она появится. Причем причины будет сложно определить. Четвертый этап характеризуется образованием новых родинок, также человек начинает полнеть. Патологии различных органов выявляются при сильной зашлакованности организма: проблемы с суставами, стоматит, болезни десен.

Такие заболевания лечатся только сильнодействующими препаратами, влияние которых сказывается на работе нервной системы. Следующим этапом становится деформация на клеточном уровне. Что влечет за собой развитие тяжелых болезней, часто переходящих в хроническую форму, их лечение либо невозможно, либо требует очень долгого времени. Следовательно, немедленное обращение к врачу при обнаружении первых симптомов зашлакованности будет самым правильным действием.

Специалист поможет вывести все вредные вещества из организма, а в дальнейшем назначит лечение. Если же токсины останутся в организме, лечение может дать только временный эффект. Существуют такие заболевания, которые исключают радикальные способы очищения организма, к примеру, болезни почек, желудка, печени. Голодать тоже не рекомендуется. Для начала следует очистить кишечник, затем почки и печень.

Обогащение привычного рациона полезными продуктами, способствующими очищению организма, поможет мягко решить проблему.

Какие продукты являются опасными для кишечника, расскажет видеоролик:

Продукты-помощники в очищении организма

Капуста богата витамином С и клетчаткой.

Не все продукты способны вывести из организма ненужные вещества и токсины. Список представлен ниже:

• Свекла красная. В сутки следует съедать 100-150 гр. При этом свекла обогащена клетчаткой, фосфором, медью, витамином С, кислотами.
• Яблоки(100 гр.) и яблочный сок(350 мл). Как известно, эти продукты содержат много пектина, клетчатки и антиоксидантов.
• Капуста белокочанная. Суточная норма – 100 гр. Богата витамином С и клетчаткой.
• Топинамбур. 100 гр. продукта содержат необходимое количество инулина.
• Чеснок богат клетчаткой, белками, жирами, различными элементами, необходимыми для очищения организма. В сутки достаточно 5 гр.
• Салат листовой(10 гр.) и сельдерей(10 гр.). Содержат витамины и микроэлементы.
• Кефир, ряженка. Употребление этих продуктов необходимо организму. Достаточно выпивать по 200-300 мл, витамины, минералы и кисломолочные бактерии помогут правильной работе кишечника.
• Имбирь. Суточная норма – 5 гр., богат антиоксидантами.
• Морские водоросли(20 гр.) содержат альгин.
• Одуванчик. Растение богато минералами. Необходимо в сутки – 5-7 гр.
• Брокколи – продукт, содержащий сульфорафан, индол-3-карбинол, Д-глюкорал.
• Семя льна. Польза для очищения очень велика. В день на голодный желудок достаточно 40 гр. Содержит клетчатку, масла Омега-3.
• Лимон. Фрукт богат витамином С, пектинами, микроэлементами.
• Артишок. 30 гр. в сутки, содержит витамины, углеводы, фосфаты.
• Лук репчатый. Богат фитонцидами и серой. Не только выводит шлаки из организма, но и укрепляет иммунитет. В день необходимо 10 гр.
• Авокадо содержит глютатион.
• Клюквенный сок или ягоды. 30 гр. в день, большое содержание полифенолов.
• Миндаль содержит витамин Е, клетчатку, жиры.
• Вишня – ягода, содержащая меланонин. Помогает очищению организма. В сутки нужно 50 гр.
• Листья цикория обогащены витамином А.
• Шоколад содержит антиоксиданты, достаточно 4 гр.
• Яйца. 1 шт. в день обогащает организм белками, витаминами группы В.
• Мед и оливковое масло по 8 мл в сутки дадут организму антиоксиданты, витамины и жиры.
• Апельсин богат витамином С, каротиноидами.
• Тыквенные семечки содержат цинк.
• Арбуз. Если съедать в день 400 гр. этого продукта, процесс очищение ускорится, а организм обогатится витаминами А и С.

Таким образом, продуктов для очищения организма достаточное количество, главное их правильное употребление.

Очищение организма: основные правила

В день нужно выпивать  не менее 2 литров воды.

Правила для избавления своего организма от токсинов просты, важно их соблюдать:

1. В день нужно выпивать много воды (не менее двух литров).
2. Убрать из режима перекусы. Кушать только, когда появляется чувство голода.
3. Овощи и фрукты – обязательные продукты.
4. Содержание овощей и фруктов должно быть большим.
5. Кисломолочные продукты обязательно должны содержаться в рационе.
6. Морская капуста – необходимый продукт для ежедневного употребления.

Исключить полностью необходимо:

• копчености и газированные напитки;
• продукты с содержанием синтетических элементов;
• сахар.

Прочие рекомендации

При очищении организма следует ограничить употребление помидор.

Натуральность продукта – залог качества и здоровья. Следует опираться на этот принцип, выбирая фрукты и овощи.

Богаты витаминами будут те продукты, которые выращены самостоятельно, либо на специальных фермах.

При отсутствии возможности приобретения таких фруктов и овощей, необходимо мыть их щеткой, тщательно, чтобы убрать все химические элементы.

Любое количество фруктов, как свежих, так и замороженных, будет полезно. Почти все овощи способствуют очищению организма от шлаков. Самыми эффективными будут капуста, лук, чеснок, морские водоросли, свекла.  Ограничиться следует в употреблении баклажанов, картофеля, помидоров.

Очистить организм помогут травы и специи.

1. Кефир, ряженка отлично выводят токсины. Сливочное, топленое масла также помогают очищению. Эффективны будут масло авокадо, льняное, оливковое.
2. Процесс очищения невозможен без употребления большого количества воды. Она должна быть очищена, можно добавить несколько капель лимонного сока.
3. Разгрузочные дни – неотъемлемый элемент правильного питания
4. Процесс обмена веществ в организме должен быть слаженным и правильным. Этому могут помочь разгрузочные дни. Хотя бы один день в неделю даст результат.

Смысл заключается в употреблении одного продукта весь день. Продукт обязательно должен помогать очищению организма. Причем кушать нужно часто: 5-6 раз в день. Сохранить здоровье – желание каждого человека. Правильный режим питания, употребление полезных продуктов способствуют нормальной работе организма.

Ведь легче предотвратить появление болезни, чем ее лечить. Разгрузочные дни являются составным элементов организации правильного питания. Соблюдение всех правил и норм не позволит организму накапливать токсины и шлаки.

Чтобы наладить работу кишечника, иногда достаточно внести в свой рацион продукты, которые способствуют его очищению. Необходимые ингредиенты найдутся в каждом холодильнике. С такими продуктами вас и ознакомит статья.