Как улучшить состояние своего здоровья? Какие меры профилактики являются самыми действенными? Никто не любит болеть, поэтому большинство людей всеми силами стараются найти панацею, которая бы спасала их от всех заболеваний. Так как тема здоровья и самочувствия актуальна всегда, на этот счет бытует огромное количество мнений и предположений.
Главный вопрос витает в воздухе: возможно ли вывести формулу хорошего здоровья? Безусловно, не все зависит от нас, однако мы в состоянии приложить все усилия, чтобы свести к минимуму риск любого заболевания и замедлить уже существующие.
Физическая активность
Спорт — основа здорового тела и духа!
Независимо от того сколько вам лет, физические нагрузки могут приносить ощутимую пользу. Сегодня с ростом технологий многие стали вести малоподвижный образ жизни. Это проблема людей работающих в офисах или за компьютером. Возможно не сразу, но это обязательно выльется в избыточный вес, недосыпание, нервное перенапряжение и даже может привести к проблемам с сердцем.
Безусловно, выбирая упражнения необходимо учитывать возраст и здоровье. Наилучшим вариантом, перед тем как приступить к нагрузкам, будет консультация с врачом. Не стоит изнурять себя длительными приседаниями, отжиманиями и силовыми нагрузками. Спорт — должен приносить радость и удовольствие. Выберите вид спорта, который вам больше всего по душе и занимайтесь им регулярно. Пусть это будет катание на роликах, теннис или просто прогулки на свежем воздухе.
Как уже не раз упоминалось на нашем сайте pmedc.ru, это не только будет держать ваше тело в форме, но и поспособствует пищеварительным процессам, которые играют важную роль в здоровье организма.
Занятия спортом улучшают пищеварение и обмен веществ.
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, как прекрасны ощущения в теле после утренней зарядки? Так и хочется парить, активничать, двигаться. В такие моменты чувствуешь бодрость, радость. Если вам это не знакомо, скорее всего, вы не делаете зарядку по утрам, но если вы читаете эту статью, вы уже на верном пути.
Дело в том, что в результате физической активности (йога, бег, утренняя зарядка) улучшается работа органов пищеварения, повышается аппетит, происходит стимулирование деятельности пищеварительных желез. Все это защищает от развития различных заболеваний и улучшает самочувствие в целом.
Здоровый полноценный сон
Правильное питание — долголетие и здоровье!
Это неотъемлемая часть нашей жизни. Поэтому, если спорт вы подключили, и уже запланировали график посещений спортзала или хотя бы решили, как будете проводить утреннюю зарядку, то наладить сон – следующий этап. Его недостаток может привести к снижению иммунитета и быстрой утомляемости.
Исследования доказали, что люди, регулярно пренебрегающие отдыхом и сном, чаще страдают от избыточного веса и даже ожирения. Дефицит сна у женщин, способен спровоцировать развитие гинекологических заболеваний.
Чистая питьевая вода
Речь идет не только об употреблении дневной нормы воды. Она должна быть чистая. На первый взгляд может показаться, что в нашей местности нет недостатка в питьевой воде, однако речь идет не о количестве, а о качестве. Хорошую питьевую воду становится достать все сложнее. Это происходит из-за загрязнения окружающей среды, старых труб и высокой стоимости хороших водоочистительных систем.
Учитывая эти факторы? Можно с уверенностью сказать, что семьдесят процентов населения земли страдают от недостатка чистой питьевой воды. Если вы относитесь к счастливым тридцати, то ваша обязанность — следить за употреблением, необходимого для организма количества воды.
Если вы регулярно занимаетесь спортом, есть смысл установить фильтр на душ, поскольку принимать его нужно будет чаще.
Кроме того, здоровый образ жизни обязывает пить чистую воду, поэтому либо покупайте очищенную воду, либо узнайте какой фильтр подходит для вашей воды, да, в этой теме тоже есть нюансы.
Минимум стресса
Без полноценного отдыха не прожить в здоровье…
Мы устроены удивительным образом. Наш организм взаимосвязан между собой вплоть до мельчайших деталей, не говоря уже о том, как неразрывно связано физическое состояние организма с эмоциональным. Постоянные стрессы могут привести к потере аппетита, веса, также нарушению обмена веществ и сбою метаболических процессов в организме.
Естественно, что мы не в состоянии оградить себя от всех проблем и переживаний, которые встречаются на нашем пути, однако возможно научится к ним правильно относиться. Наш настрой — это единственный фактор в жизни, который нам под силу контролировать. Пусть он будет положительным, это сразу же отразится на качестве сна, эмоциональном и физическом состоянии организма в целом.
И здесь нам вновь на помощь приходит спорт. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, а это ни что иное, как «гормоны счастья». Спорт играет важную роль в нашей жизни на всех этапах: это и бодрость духа, и хорошее настроение, и красивое тело. И цена ему – ваше желание. Физическая активность дарит позитивные изменения в теле и в настроении.
12 секретов здоровья и долголетия — в одном видео:
https://www.youtube.com/watch?v=-moaTOeTzEQ
Читайте также:
Загрузка...
