Зачем нужна повязка или маска на глаза для сна и как выбрать наиболее подходящую?

Существуют условия, при которых человек физически не может заснуть.

Это может быть яркий свет, источники мерцания и просто дневной сон, когда окружающие звуки не мешают, а раздражителем является солнечный свет.

В таких случаях не обязательно использовать снотворные: альтернативой может стать специальная маска для сна.

Что такое повязка (маска) на глаза для сна?

Тканевые повязки делают из тонких деликатных материалов, которые не повреждают веки и глаза, но при этом не пропускают свет.

Такое изделие стоит недорого и продается в аптеках.

Но учитывая простоту конструкции и доступность вех материалов такие приспособления часто изготавливают самостоятельно.

Как правильно и хорошо высыпаться?

Маска является лишь одним из средств для обеспечения комфортных условий сна.

1. На то, как человек засыпает и спит, влияет прием пищи.
   Если он происходит в разное произвольное время и в том числе – непосредственно перед сном, человек будет засыпать дольше даже при сильной усталости.
   Это объясняется активностью желудка, который переваривает пищу, организм при этом не может расслабиться и уснуть.
2. Перед сном лучше не заниматься физической и другой активной деятельностью: возбужденный организм дольше успокаивается.
   Это касается и психоэмоционального напряжения: не стоит в постели обдумывать стрессовые или неприятные ситуации и решать в уме проблемы – мозг при этом работает и засыпать можно очень долго.
3. В спальне не должно быть никаких посторонних звуков: шума машин с улицы, звука работающего компьютера и телевизора, играющей музыки.
4. Продолжительность сна лучше уменьшить: таким образом он станет более востребованным и глубоким.
5. В проветренном помещении спать лучше.
   Специалисты рекомендуют спать в любое время года с открытым окном (зимой с приоткрытой форточкой).
   Наиболее комфортная температура воздуха для засыпания – от +15 до +23 градусов.
6. Чтобы ночной сон был крепче, дневного сна следует избегать.
7. Чтение перед сном оказывает усыпляющий эффект, в то время как работа за компьютером или просмотр телевизора оказывают возбуждающее действие.
8. Удобными телу должны быть кровать, матрац, постельное белье и одежда.

Это приведет к привыканию организма к определенному режиму сна, и засыпать получится в определенное время, даже если человек не устал.

Зачем нужна повязка?

Основное назначение таких повязок для глаз – устранение света в качестве раздражителя.

Хотя аксессуар может использоваться и для других целей:

• для тренировок в тех видах спорта, где требуется развить слух и умение ориентироваться в пространстве;
• в различных играх и праздничных мероприятиях для проведения конкурсов;
• для медитации, когда целью является отключение зрительного восприятия окружающего мира и развитие способности концентрироваться на своих внутренних ощущениях.

Показания к использованию

• если кровать расположена напротив окна и находится на солнечной стороне.
  В таких случаях возможно пробуждение от восхода солнца в летнее время;
• для корректировки режима сна;
• при необходимости высыпаться днем тем, кто работает в ночные смены;
• при повышенной чувствительности к свету, когда спать мешает даже светящийся циферблат часов или свет от уличных фонарей и из окон соседних домов;
• для командировок, когда приходится менять часовые пояса или путешествовать в поездах и самолетах, где освещение невозможно выключить.

Виды

Данные аксессуары бывают трех видов: стандартные изделия из ткани, «умные» маски (Smart-маски) и изделия, обладающие эффектом косметических средств.

«Умные» изделия относятся к сложным технологическим устройствам, которые контролируют сон и стимулируют засыпание.

Косметические маски выполняют сразу две функции: не допускают проникновения солнечного света и оказывают омолаживающий, противоотечный и успокаивающий эффект.

Это обусловлено наличием на внутренней стороне гелевых подушек, которые могут быть обработаны косметологическими средствами.

Как и где выбрать или купить качественное изделие?

Менее предпочтительно заказывать изделия в интернет-магазинах, так как повязки могут не обладать заявленными на таких сайтах свойствами и эффектами.

В любом случае, простые виды изделий должны быть изготовлены из натуральных материалов это важно для здоровья глаз.

Эти материалы должны быть плотными, но в то же время мягкими и темного цвета.

Наиболее простые модели не отличаются удобством, так как представляют собой просто повязку.

Лучше выбрать более дорогие модели с выемкой для носа: они не препятствуют нормальному дыханию.

Резинки или завязки не должны сильно давить на голову, а маска не должна оказывать сильного давления на глаза.

Косметические маски для сна

У них есть отсеки-карманы, в которые вкладываются гелевые вкладыши, идущие в комплекте.

Перед тем, как использовать изделие, его нужно подержать в холодильнике, пока вкладыш не охладится.

В этом случае он будет оказывать соответствующий охлаждающий эффект, который способствует снятию отечностей и разглаживанию мелких морщин.

Вкладыши могут оказывать и увлажняющее действие.

Еще один вариант этих изделий – с магнитными дисками, которые способствуют активизации процессов регенерации тканей и обладают расслабляющим эффектом.

Есть и изделия с нитями из турмалина, который оказывает благотворное действие на кровообращение лица.

Варианты накладок с вкладышами из оксида меди оказывают омолаживающим эффектом.

В то время, как вы спите, происходит разглаживание морщин, а кожа обретает упругость и мягкость.

«Умные» маски

1. Встроенные динамики, через которые можно настроить трансляцию звуков и мелодий для релаксации.
   В качестве источника таких звуков используется смартфон или же очки сами интегрируются через Wi-Fi, соединяясь с ресурсами, на которых такие файлы есть.
2. Возможность измерять биоритмы мозга и запоминать их, определяя быструю и медленную фазы сна.
   Суть устройства в том, что если человек просыпается на медленной фазе, он не чувствует себя отдохнувшим.
   А в очках имеется встроенный будильник, который включается сразу после быстрой фазы, и тогда человек ощущает себя отдохнувшим.

Такие изделия полезны для тех, кто часто переживает смену часовых поясов или не может выработать стабильный режим сна.

При этом пользователь может ознакомиться с данными, считанными устройством, проанализировать свой режим сна и при необходимости внести соответствующие корректировки в работу smart-маски.

Плюсы и минусы использования

У масок для сна есть следующие очевидные преимущества:

• возможность спать в помещениях, где работает телевизор или компьютер;
• маски помогают заснуть в местах, где горит свет или для засыпания дне;
• аксессуар стоит недорого и легко изготавливается своими руками.

Отрицательной чертой такой маски является привыкание к ней.

В таких случаях человеку будет проблематично заснуть даже ночью, если за окном есть хотя бы небольшие источники света (луна, отраженный свет фар автомобилей, стоящий близко к окнам фонарь).

Как сделать маску своими руками?

Лучший вариант – изготовить маску в два слоя: внешняя может быть из любой плотной ткани, далее идет прокладка из фетра, которая сохраняет форму маски, внутренняя часть – из шелка.

Для фиксации маски лучше использовать резинку (завязки образуют на затылке узел, который будет давить на голову).

Резинка подбирается в зависимости объема головы, но в большинстве случаев достаточно 30 сантиметров.

Чем шире резинка – тем лучше.

Все куски подобранной ткани обрисовываются по шаблону, который может быть прямоугольным, овальным или иметь форму широких очков, при этом рекомендуется вырезать дополнительную выемку для носа.

Обрезанные по шаблону заготовки сшиваются по контуру маски, после чего к изделию пришивается резинка.

Отзывы об использовании

Ниже приведены некоторые отзывы. Если вам есть что сказать — оставляйте ваш отзыв в комментариях под статьей, он будет полезен нашим читателям.

«У меня очень чуткий сон, и разбудить может не только громкий звук, но и свет проезжающей под окнами машины.

Устранить эту проблему мне помогла обычная маска для сна, которая обошлась мне примерно в сто рублей.

Она помогает мне не только комфортно спать дома: я всегда беру ее в поезд, когда еду в отпуск, и в этих условиях маска обесцвечивает мне полную темноту».

Юрий Губанов, Москва.

«У меня было несколько масок для сна: приходилось менять их несколько раз, так как я ошибалась то с выбором материала, то форма была неудобной.

В результате я сделала вывод: не стоит брать дешевые маски, которые изготавливаются по каким-то непонятным шаблонам и могут давить на нос, чесать лоб и сползать во время сна.

Лучше обратить внимание на вариант подороже: они делаются с учетом формы лица и носа и во время сна не доставляют дискомфорта».

Любовь Емельянова, Астрахань.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете подробнее про маску для сна:

Маски для сна помогают засыпать при невозможности устранить источник освещения.

Но это средство подойдет только тем, кому мешает исключительно свет, а не шум.

Если уснуть не позволяют сразу несколько факторов – целесообразнее пользоваться успокоительными или снотворными препаратами, чем маской.